Alexander Elebro

Vem är Alexander Elebro? Berätta om din väg in i functional fitness-världen?
– Jag är 27 år gammal och kommer ursprungligen från Storuman, en byhåla i norr, men jag flyttade till Umeå när jag fyllde 14 år. 2015 flyttade jag sedan till Stockholm för att satsa på functional fitness. På den tiden var sporten inte lika stor och det fanns inte samma möjligheter i Umeå som i Stockholm. Idag tränar och tävlar jag i functional fitness och kör på boxen CrossFit® Nox Box Company i Stockholm, där jag trivs väldigt bra.

”Det jag saknade i min träning då var att jaga prestationer – byggning i all ära, men jag fastnade inte riktigt för att bara knata runt på gymmet”

Innan jag började med functional fitness tränade jag mycket ren konditionsträning, som sedan gick över till vanlig styrketräning. Det jag saknade i min träning då var att jaga prestationer – byggning i all ära, men jag fastnade inte riktigt för att bara knata runt på gymmet. Jag minns inte exakt hur jag kom in på det från början, men jag tror jag såg något klipp på YouTube. Ambitionen då var såklart att bli duktig, men från början hade ingen specifik plan. Jag tyckte snarare att träningen var väldigt rolig och functional fitness var något jag verkligen fastnade för.

Är det något område som du har fått jobba extra mycket på?
– Det är egentligen styrkan, särskilt i överkroppen. Inom functional fitness är det många olika moment man ska klara av och vara bra på. Vissa övningar är man väldigt stark i, medan man får kämpa hårdare med andra. Jag är relativt lång med mina 187 cm, vilket gör det mer utmanande att använda min egen kroppsvikt i vissa övningar. Ett exempel är att gå upp och ned på händer, vilket jag fått kämpa lite extra med då det tämligen snabbt blir jobbigt för mig. Många konditionsmoment har däremot nästan kommit gratis, där är min längd ofta en fördel.

”Det var totalt sju olika event i Lowlands Throwdown varav vi vann fem event, kom tvåa i ett och trea i ett – därmed vann vi också platsen till The CrossFit® Games”

Du ska till The CrossFit® Games tillsammans med ditt team Barebells Prepared, kan du berätta lite om er väg till The CrossFit® Games?
– Det var inte så längesedan vi blev ett team faktiskt. Vi hann bara med en eller två träningar tillsammans innan vi i slutet av maj åkte till Holland för att tävla i det sanktionerade eventet CrossFit® Lowlands Throwdown och fightas om en plats till The CrossFit® Games. Vi alla har tävlat i team tidigare och är ganska erfarna atleter, dessutom känner vi varandra väldigt bra.

Vi visste att det skulle vara några bra lag med i Lowlands Throwdown, men samtidigt var vi medvetna om att vårt lag skulle hålla en hög nivå i tävlingen. Vi hade som sagt inte tränat så mycket tillsammans innan, men väl på plats i Holland flöt allt på väldigt bra. Vi tajmade och lyssnade på varandra och alla fick det utrymmet var och en behövde. Vi var som starkast i eventen där vi var tvungna att jobba tillsammans. Det var totalt sju olika event i Lowlands Throwdown varav vi vann fem av dem, kom tvåa i ett och trea i ett – därmed vann vi också platsen till The CrossFit® Games. Vi fick även ett kvitto på att vi är ett bra lag, vilket känns väldigt positivt inför vad som komma skall.

Elebro tillsammans med sitt team Barebells Prepared vinnare av CrossFit® Lowlands Throwdown 

Var det något event under CrossFit® Lowlands Throwdown som ni upplevde svårare än de andra?
– Eventet vi kom trea i innehöll endast gymnastiska övningar. Hela teamet är relativt långa och eventet bestod av övningar där det är fördelaktigt att vara kort; pistols (enbensknäböj), handstand walk och GHD sit-ups. Vi kunde göra alla övningarna utan problem, men man får per automatik en bättre tid om man är kort och därmed har en kortare bana i övningarna. Vi kom ändå på en tredjeplats i eventet som bestod av våra största svagheter, vilket kändes väldigt roligt.

Vad skulle du säga är era styrkor?
– Vi är som absolut bäst när vi måste jobba tillsammans, exempelvis i övningar med en ”worm” (se bild nedan). Vi har en bra grund där alla är väldigt duktiga, sen har vi alla specifika expertområden. Jag tror att det är viktigt att alla är någorlunda jämna i ett lag, men att man har någon gren där var och en kan glänsa och plocka lite extra.

Alexander Elebro tillsammans med team Barebells Prepared

Hur mår kroppen efter att du tävlat en hel helg? Gör du något speciellt för att låta kroppen återhämta sig?
– Det är klart att kroppen är sliten efter en tävling, men det jag känner av mest är en trötthet i huvudet. Det händer så mycket mentalt när man tävlar, det är så många olika event där adrenalinet kickar igång för att sedan gå ned igen, och så fortsätter det så flera gånger under en och samma helg.

När det går bra i en tävling är det lätt att bli väldigt motiverad och peppad på att fortsätta träna när man kommer hem. När det däremot inte går som planerat och man dessutom laddat så mycket mentalt, kan det nästan bli en deppig känsla efteråt. Då kommer en urladdning och all energi försvinner ur kropp och huvud. Vid ett sådant tillfälle är det bästa att göra precis det man känner för och inte hoppa tillbaka till träningen på en gång, annars är risken stor att motivationen tappas helt. Det är bättre att ta det lite lugnt och göra det som känns roligt för stunden.

Hur lägger ni upp träningen inför The CrossFit® Games?
– Alla i teamet är på olika håll och tränar. Mia och Phil är i Dubai, Synne i Norge och jag i Sverige. Därför tränar vi enskilt på våra individuella svagheter, sen åker vi även till Dubai för att träna tillsammans. Där ska vi öva på olika skills (tekniska moment) och övningar vi behöver träna på tillsammans. Då vi inte har så mycket tid är det även viktigt att få in ”tävlingsbiten”, vi lägger alltså upp träningen likt en minitävling.

När det väl är dags för The CrossFit® Games kan vad som helst komma. Det kommer alltid workouts som sticker ut, därför gäller det att vi försöker vara så allsidiga som möjligt. Det handlar även mycket om att lära känna varandra för att veta hur de andra fungerar, både på gymmet men också utanför.

Om du fick välja en övning som är med i The CrossFit® Games och en som inte är det, vilka övningar skulle du välja då?
– Den övningen jag skulle vilja se i The CrossFit® Games är en maxning i snatch (olympiskt lyft). Där är både jag och Mia väldigt starka, och jag vet att vi skulle kunna hämta många poäng där. Den övningen jag inte vill se är strikta upphöjda handstand push ups. Hela teamet är som sagt ganska långa och det kan därför vara halvklurigt med den övningen.

”När jag ser att någon annan vill utvecklas inom det jag själv brinner för, då tänder jag till lite extra och vill hjälpa till”

Du är en stor inspirationskälla inom träning och hälsa, vad är det bästa med att hjälpa andra med kost och träning? Vilka områden brukar du få frågor om?
– Jag blir tillfredsställd av att hjälpa andra. När jag ser att någon annan vill utvecklas inom det jag själv brinner för, då tänder jag till lite extra och vill hjälpa till.

Jag får ofta frågor om hur man blir starkare i en viss gren. Då brukar jag säga att man måste träna på den övningen mer och plocka bort något annat som motverkar/jobbar emot den. Vill du bli starkare måste du exempelvis plocka bort lite konditionsdelar.

Jag får även mycket frågor angående min kost, exempelvis om hur jag fördelar den och hur mycket jag äter. Det är lite svårare att svara på, så mycket som jag käkar behöver nödvändigtvis inte vara rätt för någon annan. Jag försöker snarare ge riktlinjer på hur man kan tänka, kost ska inte behöva vara ett jobbigt moment. Det är till exempel ganska logiskt att inte äta hamburgare och pizza varje dag. En generell linje att hålla sig till är att laga sin egen mat från grunden. Vill du äta hamburgare ­– tillaga den själv, då har du automatiskt ganska mycket bättre mat än om du köper färdiglagad mat.

Hur viktig är din kosthållning i relation till träningen?
– Kosten är viktig, men inte så viktig som folk får det att låta som. Det viktigaste för mig är att jag får i mig rätt energi och rätt fördelning mellan proteiner, fetter och kolhydrater. Jag tränar väldigt mycket och därmed är rätt fördelning otroligt viktigt, jag äter framförallt väldigt mycket kolhydrater.

Slutligen måste vi såklart fråga i vilket samband du dricker NOCCO? Vilken smak är din absoluta favorit?
– Jag dricker NOCCO på morgonen när jag inte orkar göra kaffe. Annars i samband med träningen, ca 30–40 min innan passet. När jag öppnar en NOCCO får jag som en mental kick, och så innehåller den ju framförallt koffein som är prestationshöjande vid träning. Mina favoritsmaker är Caribbean, Miami och Blueberry.

Besök Elebro på Instagram @alexanderelebro