Emma Tall

Berätta lite om din bakgrund? Hur kom du in på functional fitness?
– Jag kommer ursprungligen från Älmhult som ligger i Småland. När jag bodde i Älmhult jobbade jag på Ikea, sedan flyttade jag till Holland 2016 och började jobba på Ikea där. När jag flyttade dit hade jag ganska mycket fritid, så det var där jag började med functional fitness. Jag hade sysslat med simning i tolv år och det var en gammal simtränare som sa till mig att jag borde testa functional fitness. Jag sökte mig därför till en box och sen var jag helt fast.

När projektet jag höll på med i Holland var klart och lades ned i slutet av 2017 valde jag att flytta till Stockholm för att satsa mer på träningen. När jag väl hade flyttat till Stockholm sökte jag jobb som coach på en box, vilket i sin tur gjorde att jag kunde träna mer. Jag började då coacha på Vici Athletics CrossFit Kungsholmen, idag både coachar jag och tränar där.

 Vilka är dina styrkor och finns det något du behövt träna extra hårt på?
– Jag gillar längre workouts, så jag tror att uthållighet är en av mina styrkor. Det finns workouts som i princip är sprintar på fem minuter, det har jag lite svårare för. Jag tror att min bakgrund inom simning har gjort att jag gillar längre workouts. När jag simmade var nästan varje träningspass 2–3 timmar och då var det bara att mata på. Även om jag kanske körde kortare distanser när jag tävlade, så var ändå volymen i träningen väldigt hög. Jag har därmed lättare för att hålla medelhög intensitet under längre tid än superhög intensitet under kort tid.

Något som jag skulle behöva träna mer på är med andra ord sprintworkouts. Det finns exempelvis en workout som heter ”Fran”, i den ska man göra först 21 reps, sedan 15 reps och slutligen 9 reps av både thrusters och pullups. Det är ett exempel på en workout som jag måste jobba mer på.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut?
– Jag tränar nästan varje dag, men brukar vila från träningen typ en gång i veckan, då simmar eller springer jag gärna. I och med att jag jobbar på boxen jag tränar på, försöker jag ha minst en dag i veckan då jag inte går till boxen och istället gör något annat. Om jag inte hinner träna eller är alldeles för trött i kroppen så vilar jag helt och då är det antingen torsdagen eller söndagen som blir min vilodag.

”Ett av mina största mål är att alltid bli bättre och ständigt fortsätta utvecklas och då vill man inte ge upp, inte ens när det känns väldigt tufft”

Hur stor roll har det mentala i träningen? Hur gör du för att pressa dig själv genom riktigt tunga workouts?
– Jag tror absolut det mentala spelar en väldigt stor roll. I mitt fall fortsätter jag att pusha mig själv för att jag alltid vill göra mina träningar så bra som möjligt. Ett av mina största mål är att alltid bli bättre och ständigt fortsätta utvecklas och då vill man inte ge upp, inte ens när det känns väldigt tufft. Jag vet hur det känns att ge upp och känslan av att man kunde ha gjort bättre ifrån sig är inte värt det.

Den största motivationen är att hela tiden jobba för att bli bättre och utvecklas, då det är något jag kan påverka själv. Sen om man kvalar till tävlingar eller inte beror så mycket på vad alla andra gör som jag inte kan påverka.

Hur gör du för att handskas med just det mentala?
– Jag jobbade mycket med det mentala när jag simmade. Både tillsammans med en sim-coach men också på egen hand, jag läste exempelvis böcker. Det känns som att jag har bättre koll nu än vad jag hade förr, men det är såklart alltid olika beroende på situationen. Sen kräver olika situationer att man även tvingas utmana det mentala.

Det är säkert individuellt men jag tror inte att man ska tänka för mycket, utan det är bättre att bara köra på. Det funkar i alla fall bäst för mig. Man måste framförallt komma ihåg att ha roligt. Det låter kanske lite klyschigt, men den biten försvann när jag simmade. Jag slutade ha roligt och allt handlade istället om att prestera – om jag inte vann så var det inte kul. Det måste vara kul att göra det man gör, inte bara att vinna.

”Efter CrossFit® Open kvalade alla som kom före mig till CrossFit® Games genom CrossFit® Open, då gick den platsen istället till mig”

Du har nyligen fått veta att du kvalat in till CrossFit®Games 2019, stort grattis! Berätta hur gick det till när du kvalade? Hur kändes det?
– Jag tävlade i den sanktionerade tävlingen Strength in Depth (SiD) i London i februari, där jag slutade på en åttonde plats. Efter CrossFit® Open kvalade alla som kom före mig till CrossFit® Games genom CrossFit® Open, då gick den platsen istället till mig.

Det kändes såklart kul, men de har gjort om hela systemet så det är lite förvirrande. Det blir inte riktigt samma sak att ta sig till CrossFit® Games nu som det var tidigare. Tidigare var effekten större när man kvalade. Innan genomförde CrossFit® Open på hemmaplan, kvalade till CrossFit® Regionals och sen till CrossFit® Games – det var den enda vägen att ta sig till CrossFit® Games. Men det ska självklart bli spännande att åka dit och se allt även om upplägget är lite annorlunda nu.

Om du fick välja en valfri workout i CrossFit®Games 2019, vad skulle den då innehålla för moment och övningar?
3 varv av:
300m simning
10 marklyft @160/115kg
30/20 cal SKI erg
10 deficit handstand push ups @6”/4”(15/10cm)

 Gör du några ändringar i träningen nu när du ska delta i årets CrossFit®Games?
– Jag följer det som någon annan säger till mig att göra, haha… Men det är klart att det blir lite ändringar. Det blir exempelvis mer löpning och simning utomhus, framförallt när det är bra väder. Det är svårt att veta vad som kommer, att hitta någon hinderbana att träna på vore grymt.

Vad tror du har tagit dig dit du är idag?
– Det har alltid har varit viktigt för mig att utmana mig själv mot att bli bättre. Inom functional fitness är det så otroligt många delar och moment som man alltid kan träna på. När du tror att du kan allt läggs det till en ny övning. När alla lärt sig att gå på händer så lägger de till ramper. Det finns alltid något nytt man behöver lära sig!

Vart ser du dig själv om 10 år?
– Förhoppningsvis tränar jag fortfarande och om jag tävlar är jag med på mastersnivå. Det är inte superviktigt för mig att jag tävlar, men desto viktigare att jag kan träna. Utöver träningen vet jag inte riktigt, jag kommer förmodligen jobba med något annat som ger säkrare inkomst samt förhoppningsvis ha familj och barn.

Vilken NOCCO är din favoritsmak och när föredrar du att dricka den?
– Jag har två favoriter, Päron med koffein och Äpple utan koffein. Äpple funkar alltid, jag dricker mycket kaffe och måste då begränsa koffeinintaget. Jag tycker bäst om att dricka den koffeinfria efter träningen när den är riktigt kall och den med koffein innan träningen.’

Följ Emmas inspirerande resa på Instagram @Emmtall